순환계개선 썸네일형 리스트형 [힐링&테라피] 걷기 나에게 걷기란 지친 몸과 마음을 위해 내가 할 수 있는 가장 쉬운 행동이다. 다른 운동들처럼 기본지식이나 도구가 필요 없고 일상에서 단 5분만이라도 시간을 내어 하면 그뿐인, 너무 쉬워서 무시되기 쉽지만 꾸준히 한다면 어머어머 한 효과를 누릴 수 있는 보물같은 운동이다. 걷기는 작정하고 땀이 날 정도로 빠르게 걷는 '운동으로서의 걷기'와 속도는 신경쓰지 않는 '즐기는 걷기'로 나눠볼 수 있다. 나의 경우에는 주로 이 두 가지를 섞어서 한다. 중요한 것은 하루도 빠짐없이 한다는 것이지, 꼭 땀이 나야 한다거나 특정 속도를 유지해야 한다고 정해놓지는 않는다. 나는 '걷기'를 평생 운동삼아, 벗삼아, 스승 삼아 살 것이기에, 굳이 법칙을 정해놓지 않기로 했다. 그래서 몸이 많이 아픈날이 아니라면, 느릿느릿 1.. 더보기 이전 1 다음
