중년여성유산소운동 썸네일형 리스트형 중년여성에게 좋은 운동과 유의할 점 중년여성에게 좋은 운동들과 주의할 점들에 대해서 알아봅니다. 중년 여성은 생리적, 신체적, 그리고 대사적인 변화가 일어나기 시작하는 시기인데요, 대표적으로 어떤 변화들이 일어나는지 알아보겠습니다. 중년여성의 신체변화 첫째, 신체 조성의 변화 중년 여성은 여성호르몬의 감소로 인해 근육량이 감소하고 체지방이 증가할 수 있습니다. 이에 따라 중년 여성의 운동 프로그램은 근력 운동과 함께 체지방 감소와 근력 유지에 초점을 맞추어야 합니다. 둘째, 관절 건강 연령이 들면서 관절의 탄력성과 유연성이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 중년 여성은 저부하 운동과 유연성 향상을 포함한 프로그램을 선택해야 합니다. 셋째, 심혈관 건강 중년 여성은 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 이에 따라 유산소 운동은 중요한 요.. 더보기 이전 1 다음
